Conforme la tecnología y la urbanización avanza, vamos transformando la forma en la que vivimos y trabajamos, y lo que es más importante, cómo comemos. El estilo de vida sedentario, caracterizado por periodos prolongados de inactividad física se ha convertido en la norma de la mayoría de los habitantes del mundo.

Si bien puede ser difícil adoptar hábitos alimenticios más saludables en un estilo de vida sedentario, ¡no es imposible! Hoy queremos compartir 3 hábitos alimenticios esenciales que podemos implementar en nuestra vida cotidiana.

¡Cambios pequeños, grandes resultados!

Elegir alimentos integrales, proteínas magras, frutas y verduras de manera consciente te hará sentirte satisfecho por mayor tiempo y mantendrá tus niveles de concentración y energía altos.

Además, puede ayudarte a controlar considerablemente tu ingesta de calorías diaria, lo que puede evitar problemas como sobrepeso o estreñimiento.

¡Control de porciones!

Una muy buena forma de controlar de manera poco invasiva lo que comemos es con un buen control de porciones. Comer comidas más pequeñas y equilibradas puede ayudarte a prevenir los atracones nocturnos.

¡Limita tu consumo de azúcar y alimentos procesados!

Reemplazar gradualmente tu consumo de bebidas azucaradas y alimentos procesados harán un cambio inmenso en tu salud. Puedes optar por alternativas saludables que hoy en día, son cada vez más accesibles.

Si necesitas un snack de media tarde, elige opciones como nueces, frutas o un yogurt alto en proteína.

Los hábitos alimenticios modernos con estilos de vida sedentarios pueden ser perjudiciales para nuestra salud. Es importante que tomemos conciencia para aceptar el desafío y poco a poco, crear nuestra mejor versión. Cómo siempre, esperamos que estos consejos sean de ayuda.