El trabajo diario es indispensable para todos, pues gracias a él podemos subsistir y darnos nuestros gustos de vez en cuando, salir de vacaciones, de fiesta y un sinfín de cosas que podemos hacer para nuestra recreación. Sin embargo, también es una responsabilidad que asumimos y que es nuestro deber hacer bien y no fallar.

El mayor porcentaje de los ciudadanos pasa más tiempo en el trabajo que en su casa descansando o utilizando tiempo para recreación, esto al final del día cobra factura en nuestra salud mental y emocional y aparecen enfermedades que se conocen como “laborales” porque son a consecuencia de las largas jornadas de trabajo, como son:

· Estrés crónico

· Ansiedad

· Depresión

· Problemas gastrointestinales

· Hipertensión

· Sobrepeso

· Diabetes

· Problemas en músculos y articulaciones

· Problemas cardiacos

· Jaquecas o migrañas

Como podrás observar existen muchas enfermedades que están ligadas a nuestra forma de vida relacionada con el trabajo, no obstante, muchas de ellas se pueden prevenir si llevamos una forma de vida más saludable, puedes empezar siguiendo estos tips.

1. Duerme por lo menos 7 horas al día

2. No te desveles

3. Realiza meditaciones

4. Come de forma saludable

5. Utiliza el equipo de trabajo completo

6. Organiza y agenda tus tareas por orden de importancia

7. Busca momentos de ocio y para descansar

8. Bebe por lo menos 2 litros de agua

9. Evita excederte de alcohol, cigarro u otras sustancias

10. Haz ejercicio por lo menos 3 veces por semana

Estos pequeños cambios en nuestros hábitos nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida y evitar muchas enfermedades.

Escrito por Ivonne Navarrete